เราควรเริ่มทานคอลลาเจน เมื่อไหร่ดี ?

316 จำนวนผู้เข้าชม  | 

เราควรเริ่มทานคอลลาเจน เมื่อไหร่ดี ?

      ร่างกายคนเราจะสูญเสียคอลลาเจนใต้ผิวหนังทุกวัน จากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น

จากแสงแดด

 

จากความเครียด

 

การพักผ่อนไม่เพียงพอ


การออกกำลังกาย


และการดื่มน้ำน้อย


 

พฤติกรรมเหล่านี้้วนส่งผลทำให้ร่างการสูญเสียคอลลาเจนได้ ดังนั้นการทานคอลลาเจนจึงมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และช่วยเติมความชุ่มชื่นใต้ผิวหนัง

 

อายุเท่าไหร่ควรเริ่มทานคอลลาเจน ?

ช่วงอายุที่ดีในการเริ่มทานคอลลาเจน คือ ช่วง อายุประมาณ 20-25 ปี เพราะเป็นช่วงเวลาที่เริ่มสูญเสียคอลลาเจนในร่างกาย

 

3 วิธีรับประทานคอลลาเจน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด


ดื่มน้ำมากๆ : คอลลาเจนนั้นต้องการสารละลายในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย หากร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้

 


2. รับประทานวิตามินซี : วิตามินซีมีส่วนช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น เพื่อได้รับประโยชน์สูงสุด เราจึงควรรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง

 


3. มีงานวิจัยระบุไว้ว่า การเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดเม็ดหรือน้ำนั้น ควรรับประทานตอนเช้าขณะท้องว่าง หรือก่อนรับประทานอาหารเช้า 30 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนที่ดียิ่งขึ้น

 

ขอขอบคุณ : แหล่งข้อมูล 3 วิธีรับประทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์สูงสุด

โดย ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล (DrPH, RD) อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา

คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

Powered by MakeWebEasy.com